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Seitliche Rumpfdehnung

Stehende Frau, die den Oberkörper zur linken Seite biegt

Stehende Frau, die den Oberkörper zur rechten Seite biegt

Mit dieser Übung wird die Rumpfmuskulatur seitlich gedehnt. Stehen Sie dazu auf und beugen sich langsam aus der Hüfte heraus zu einer Seite (nicht vor- oder zurückbeugen). Die Kopf-Oberkörper-Achse sollte zur Dehnung im Lendenwirbelbereich eine gerade Linie bilden; die gesamte Seitbeugung kommt aus dem Hüftbereich!

Möchten Sie auch die oberen Anteile des Rückens mitdehnen; können Sie bei dieser Übung eine Hand mit der anderen über den Kopf ziehen. Atmen Sie viermal tief und ruhig ein und aus und wechseln dann die Seite. Spüren Sie die Dehnung in der Seite?

Das folgende Video ist nicht barrierefrei.