Inhalt

Seitliche Nackendehnung

Aufrecht sitzende Frau, die den Kopf leicht zur Seite neigt

Aufrecht sitzende Frau, die den Kopf mit einer Hand zur Seite zieht

Neigen Sie in der aufrecht sitzenden Ausgangsposition den Kopf langsam zu einer Seite. Führen Sie dabei das Ohr zur Schulter, nicht die Schulter zum Ohr! Die Arme hängen locker an den Seiten herab.

Halten Sie diese Stellung für einige Sekunden. Liegen keine schmerzhaften Verspannungen vor, können Sie auch diese Übung noch vertiefen, indem Sie mit der Hand einen sanften Druck auf die Seite des Kopfes ausüben. Auch hier darf nicht gezerrt werden! Spüren Sie die Dehnung seitlich an der Halswirbelsäule und den langgezogenen Halsmuskeln?

Das folgende Video ist nicht barrierefrei.