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Lockern der Schultern

Sitzende Frau, die mit der rechten Hand den Ellenbogen des linken Arms fasst und den linken Arm über die rechte Schulter zieht

Sitzende Frau, die mit der linken Hand den Ellenbogen des rechten Arms fasst und den rechten Arm in über die linke Schulter zieht

Mit dieser Übung wird die Schultermuskulatur gedehnt.
Greifen Sie in aufrecht sitzender Position mit der einen Hand um den Ellenbogen des anderen Arms und ziehen ihn langsam so weit wie möglich zur Gegenseite (nicht den Oberkörper drehen). Halten Sie diese Stellung für zwei bis drei tiefe, langsame Atemzüge bei und wechseln dann die Seite. Spüren Sie die Dehnung hinten in der Schulter?

Das folgende Video ist nicht barrierefrei.