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Schulterkreisen

Sitzende Frau, die mit den Schultern nach vorne kreist

Sitzende Frau, die mit den Schultern nach hinten kreist

Bei dieser Übung werden die Schultern entspannt. Bei starken Verspannungen können Sie sie zum Beispiel nur auf einer Seite ausführen und bei angewinkelten Ellenbogen eine Handfläche zur Führung auf das Schultergelenk legen.

Setzen Sie sich in eine aufrechte Ausgangsposition und lassen die Arme an den Seiten locker herabhängen. Kreisen sie beide Schultern langsam viermal von hinten oben nach vorne unten ("Rucksack aufsetzen"), und lassen die Arme wieder locker herabhängen.

Nun kreisen Sie die Schultern viermal nach vorne nach hinten (umgekehrte Drehrichtung; "Rucksack absetzen").

Das folgende Video ist nicht barrierefrei.