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Nackenstreckung

Frau, die an einem Tisch sitzt und schreibt

Sitzende Frau, die die Arme seitlich angewinkelt und die Handflächen über dem Kopf verschränkt hält

Diese Übung ist keine Dehnübung im eigentlichen Sinne. Wenn Sie aber mehrmals täglich kurz Ihre Schreibtischarbeit unterbrechen, um sie durchzuführen, hilft Ihnen das, Verspannungen entgegenzuwirken.

Setzen Sie sich aufrecht hin und legen Sie die Hände über dem Kopf so aufeinander, dass die Handunterfläche den Kopf gerade nicht berührt. Schließen Sie die Augen und strecken sich, "machen Sie sich lang", um die Hände mit dem Kopf zu erreichen. Halten Sie die Stellung für drei tiefe, lange und bewusste Atemzüge. Spüren Sie, wie vor allem der obere Abschnitt des Rückens sich streckt und länger wird?

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